1、增加肌肉
深蹲時需要我們腿部的肌肉群（qún）大量運動，不僅可（kě）以鍛（duàn）煉到腿部肌肉，也可以連帶全身其他的肌肉，是增肌人士訓練中（zhōng）的不二選（xuǎn）擇！
2、提高（gāo）腿部力量
因為人體（tǐ）腿部肌（jī）肉較多，所以深蹲有效地促進了腿（tuǐ）部力量，增（zēng）加骨骼力量（liàng）。
3、促進心（xīn）肺功能
在（zài）深蹲的過程中，其可以調節我們的呼吸（xī）循序漸進，促進血液循環。
4、防（fáng）止衰老（lǎo）
堅持深（shēn）蹲也可以使（shǐ）我們的肌肉密度（dù）增加，從而減緩衰老的速度。
深蹲（dūn）的好處可以說非常多了，但在訓練中我們總會產生一些誤區導（dǎo）致動作不標準。常見（jiàn）的深蹲誤區有膝蓋內扣、駝（tuó）背彎腰、下蹲位置過高或過低等（děng）。所以什麽才是標準的深蹲動（dòng）作呢？
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