史密（mì）斯架對跑者（zhě）有（yǒu）哪些好處？

史密斯架對跑者來說是一個理想的無氧訓練器械。

首（shǒu）先，由於杠鈴是鎖定在史（shǐ）密斯機器的軌道上，它需要較少的（de）穩定性，可以使鍛煉更加安全，對（duì）於初次接觸重量訓練的跑者來說，使用史密斯架可以更容易、更安全地進行（háng）下蹲等舉重（chóng）動作。

其次，跑者可以用史密斯架來鍛煉到跑步所用的不同肌（jī）肉。例如，對於一些有腳掌內（nèi）轉問題的跑者來說，史密斯架可以幫助他們用正確的肌肉群來穩（wěn）定跑姿。

你也可以使用史密斯架實現更動態的自由重量（liàng）運動。很（hěn）多人使用史密斯（sī）架時不會注意腳部力量，或者沒（méi）有穩定關節（jiē），這其實是錯誤的用法。因為史密斯架有鎖定係統，所以跑者在訓練時完全可（kě）以（yǐ）把自（zì）己（jǐ）推得更遠一（yī）點，而這也對跑者的耐力（lì）有（yǒu）好處。

史密斯架的缺點

史密斯（sī）架確實為跑步者（zhě）提供了穩定性和安全性，但（dàn）史密斯架（jià）杠鈴的固定也是一把雙刃劍，因為它使初（chū）學者更容易練習，但它在提（tí）高力（lì）量和協（xié）調性方麵有所欠缺，因此（cǐ）還需要配合其他的力量器械進行完善的訓練（liàn）。另（lìng）外，使用（yòng）不同的史密斯架所得到的運動消耗也不一樣。