高位下拉背、高位(wèi)下夾胸、夾臂下壓、體側臂屈(qū)伸、中位(wèi)夾胸、中位推胸、卷腹(fù)、左右卷腹、中位劃船
直臂後(hòu)仰、中位上舉、側平舉、低位上夾胸、夾臂(bì)上拉、箭步蹲、體位平(píng)舉、深蹲、硬拉
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